מעדן שיבולת שועל ריבת תותים

היוש!

אז אחרי ההצלחה המטורפת של מעדן שיבולת שועל פאי תפוחים. התחלתי לשחק עם הטעמים השונים כי זה פשוט סוגר לנו ארוחת/ בוקר ביניים כמה ימים קדימה וזה בול מה שאנחנו רוצים באכילה משפחתית בריאה ומאוזנת.

אז הפעם הלכתי על שילוב של תותים גם בתוך הבלילה עצמה וזה יצא מטריף, יחד עם ריבת תותים שמכינות בדקה והכי עשירה בסיבים תזונתיים ואומגה 3!

אגלה לכם שהוא גם מושלם לילדים - כמו שאפשר לראות בסרטון ההכנה,

אגב, ראיתם כבר את הסדנה החדשה שלי?? סופר פוד- המרכיב המנצח לילדים- סדנת קונספט חדשה שתגרום לילדים שלכם להתלהב מאוכל בריא בקלות ובפשטות- והסדנה שלכם לתמיד לצפייה בכל מקום ובכל זמן.

נמאס לך שהילדים לא אוכלים בריא ?

הצטרפי בהטבה לתוכנית ליווי של 21 יום בה את לומדת לגדל ילדים שאוכלים בריא-

סרטוני הדרכה תזונתיים, סרטוני מתכונים חדשים, הרצאות במגוון נושאים, וליווי אישי יומיומי בקבוצת ווטסאפ ייחודית-

כל הפרטים כאן

---

-מצרכים-

• 2 כוסות תותים ( אפשר קפואים)

• 1/2 כוס פטל קפוא ( לא חובה , אפשר עוד תותים)

• 3 כפות זרעי צ'יה

• 2 כוסות שיבולת שועל עבה/ דקה

• 3.5 כוסות חלב סויה ללא סוכר/ אני עשיתי חצי מים

• 1 כף חמאת אגוזים (קשיו/שקדים/חמאת בוטנים/לוז/טחינה גולמית וכדומה)

• 3-4 כפות יוגורט בטעם טבעי לבחירתכם

מוזמנים לאינסטגרם שלי לעוד מתכונים טעימים

---

-הכנה-

• בקלחת קטנה או בצלחת שמתאימה למיקרוגל נשים 1 כוס מהתותים ואת הפטל ונמיס אותם.

• נכבה את האש ונחכה שיצטננו מעט.

• נוסיף לקלחת/קערה 1 כף זרעי צ'יה ונערבב. נניח בצד.

• בינתיים נשים בבלנדר- תותים, שיבולת שועל, זרעי צ'יה, חלב או מים, חמאת אגוזים ונפעיל את הבלנדר עד הגעה למרקם אחיד.

• נסדר 3-4 צנצנות.

• מעל נשפוך את בלילת הבלנדר בגובה אחיד.

• נפזר בתוך כל צנצנת 1 כף יוגורט ונשטח מעט לגובה אחיד בזהירות.

• אחרי שהריבה שיצרנו הצטננה קלות נשים מעל היוגורט שכבה של הריבה.

• נסגור את הצנצנות ונעביר להצטננות במקרר לכמה שעות עד לילה שלם.

• אפשר לקשט את המעדנים גם בקוקוס טחון/ גרנולה/ פירות נוספים טריים ועוד.

• הצנצנות מחזיקות במקרר 4-7 ימים.

רוצים ללמוד לבשל בריא, טעים ובקלות- הצטרפו לסדנאות הדיגיטליות שלי! 

---