מעדן פרי בריא

היי לכם!

מעדן פרי קנוי, אפילו אלו שרשום עליהם ללא סוכר ( ואז לרוב יש ממתיק) הוא עתיר בסוכר.

במעדן ממוצע יכולות להיות 2 כפיות סוכר! שזה המון..

אז חשבתי למה לא להכין לבד?

הוספתי זרעי צ'יה כדי לחזק באומגה 3 שזה רכיב תזונה סופר חיוני שאף אחד מאתנו לא אוכל מספיק..

הערבוב של הפרי עם זרעי הצ'יה יוצר מרקם כמו ריבה וזה משתלב מצוין עם היוגורט.

את ה"ריבה" שיצרנו אנחנו שמים מעל יוגורט לבחירה.

העדיפו יוגורט טבעי ללא סוכר או ממתיק .

אתם יכולים להכין מכל סוג של פרי, או לבחור לכם כמה צנצנות ולהכין מגוון "ריבות" ותקבלו נשנוש בריא לכם או לילדים.

אפשר להוסיף למעלה גרנולה ביתית כמו זו

סרטון הכנה- כאן- בואו לצפות

על תוכנית הליווי התזונתית שלי כבר שמעת?

תוכנית ליווי של 21 יום בה אנחנו עוברות יחד לבית בריא וטעים יותר!

סרטוני הדרכה תזונתיים, סרטוני מתכונים חדשים, הרצאות במגוון נושאים, וליווי אישי יומיומי-

כל הפרטים כאן

---

-מצרכים-

למעדן אחד- הכפילו לפי מספר המעדנים שתרצו

• 2 כפות פטל קפוא/ מנגו/ אוכמניות/ כל פרי שאוהבים קפוא או טרי.

• 1 כף זרעי צ'יה

• יוגורט טבעי לבחירה ללא סוכר ממתיק

---

-הכנה-

• הניחו את הפרי בקערה קטנה. אם הוא קפוא שימו במיקרוגל לעשרים שניות שיימס מעט.

• הוסיפו זרעי צ'יה וערבבו.

• בצנצנות שימו מעט יוגורט טבעי.

• מעל שימו את ה"ריבה" שיצרנו. סגרו במכסה.

• שמרו במקרר עד 5 ימים.

• אפשר להוסיף מעל פירות טריים נוספים/ גרנולה/ אגוזים וכו'.

רוצים ללמוד לבשל בריא, טעים ובקלות- הצטרפו לסדנאות הדיגיטליות שלי! 

---