top of page

פתיתי טופו- טריק לפתיתים בריאים

פתיתים עם טריק בריא!

מכירות פתיתים עם נקניקיות בסיר אחד ?

אז כזה.. רק בריא !

אי אפשר להפסיק לאכול!

ארוחת צהריים ברבע שעה שכולם יטרפו🤤

אתן יכולות להוסיף כל מיני ירקות שמתבשלים מהר, במיוחד מתאים- אפונה/ גזר מגורד/ תירס.



הסדנאות הדיגיטליות של עדיאטנית אצלכם במטבח!

לחצו על כל סדנה לקבלת פרטים נוספים-

 

-מצרכים-

  • 300 גרם טופו במרקם קשה.

  • כף שמן זית

  • 1 כוס פתיתים מחיטה מלאה.

  • 1 וחצי כוס מים רותחים

  • תבלינים -

  • 1/2 כפית פפריקה, כמון, טימין יבש, כורכום ומלח.



על תוכנית הליווי התזונתית שלי כבר שמעת?

תוכנית ליווי של 21 יום בה אנחנו עוברות יחד לבית בריא וטעים יותר!

סרטוני הדרכה תזונתיים, סרטוני מתכונים חדשים, הרצאות במגוון נושאים, וליווי אישי יומיומי-

 

-הכנה-

  • חותכות 300 גרם טופו במרקם קשה לקוביות

  • מטגנות בסיר עם ככף שמן זית עד שהטופו שחום מכל הכיוונים,

  • מערבבות תוך כדי.

  • בינתיים מרתיחות מים.

  • כשהטופו שחום מכל הכיוונים מוסיפים תבלינים לפי מה שאוהבות אני שמתי-

  • 1/2 כפית פפריקה, כמון, טימין יבש, כורכום ומלח

  • מוסיפות 1 כוס פתיתים.

  • מערבבות כדקה

  • מוסיפות 1 וחצי כוס מים רותחים

  • מערבבות וסוגרות עם מכסה מחלישות לאש הכי נמוכה.

  • מבשלות שש דקות בול.

  • בזמן הזה תחתכו לכם צלחת ירקות טריים להשלים את הארוחה.

  • מכבות את האש

  • משאירות מכסה סגור לעוד עשר דקות


תתכוננו להתאהב!

מוזמנים לאינסטגרם שלי לעוד מתכונים טעימים.

 

532 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

Comments


bottom of page