קרפ כוסמת ירוקה ושעועית מש ללא גלוטן

היי לכם! קרפ מזין מ4 רכיבים ללא גלוטן, ללא מוצרים מהחי!

אפשר לשחק עם סוגי הקטניות , הכל מפורט לכם בפוסט.

3 דברים חשובים להצלחת הקרפים הללו-

1. שימו את אותה כמות של שעועית או עדשים ושל כוסמת ירוקה,

לא משנה מה הכמות אבל בול אותו דבר.

2. שימו מים בבלנדר עד 2 ס״מ מעל שאר הרכיבים ולא יותר או פחות

3. מחבת נון סטיק טובה וללא שריטות תבטיח קרפים מוצלחים!

אה, והראשון אף פעם לא מצליח, כן? לוקח זמן למחבת להתחמם לטמפ' הנכוןנה...ואז אתם על הגל!

סרטון הכנה- כאן- בואו לצפות

על תוכנית הליווי התזונתית שלי כבר שמעת?

תוכנית ליווי של 21 יום בה אנחנו עוברות יחד לבית בריא וטעים יותר!

סרטוני הדרכה תזונתיים, סרטוני מתכונים חדשים, הרצאות במגוון נושאים, וליווי אישי יומיומי-

כל הפרטים כאן

---

-מצרכים-

• 1/2 כוס כוסמת ירוקה

• 1/2 כוס שעועית מש צוהבה / ירוקה או עדשים צהובות או כתומות.

• 1 כפית מלח

נמאס לך הילדים לא אוכלים בריא ?

תוכנית ליווי של 21 יום בה את לומדת לגדל ילדים שאוכלים בריא-

סרטוני הדרכה תזונתיים, סרטוני מתכונים חדשים, הרצאות במגוון נושאים, וליווי אישי יומיומי בקבוצת ווטסאפ ייחודית-

כל הפרטים כאן

---

-הכנה-

• משרים את הכוסמת והשעועית מש בשפע מים לפחות לשעתיים ואפשר עד לילה שלם.

• מסננים מהמים ושוטפים היטב תחת הברז במסננת.

• מוסיפים לבלנדר את תוכן המסננת, מלח ומים עד 2 ס"מ מעל שאר הרכיבים.

• מבלנדרים עד הגעה לבלילה חלקה.

• מחממים היטב מחבת נון סטיק טובה ללא שריטות ( המחבת היא הצלחת המתכון!)

• כשהמחבת חמה מוסיפים מצקת מהבלילה ומטים את המחבת כך שהבלילה תכסה את כל המחבת.

• כשקרפ מתייבש ונפרד בקלות המדפנות, זה השלב להפוך לעוד כדקה.

• להעביר לצלחת ולכסות בעזרת מכסה.

• להמשיך כך עם כל הבלילה.

• אפשר לשמור במקרר כשבוע, לחמם מעט על המחבת לפני ההגשה. ובמקפיא עד 3 חודשים.

רוצים ללמוד לבשל בריא, טעים ובקלות- הצטרפו לסדנאות הדיגיטליות שלי! 

---