עדיאטנית
28 יונ 20231 דקות
היי היי!
מקושקשת טופו זה מסוג המתכונים שהייתי רוצה לראות בכל בית קפה !
זה מתכון כל כך קל להכנה- הסוג הוא בתבלינים- ואז אין סיבה לא להכין את זה בכל הזדמנות!
זה סופר ורסטילי, תוסיפי איזה ירקות ותבלינים שתרצו- אבל כדאי מאוד לכלול בצל ושום !
טופו הוא מקור נפלא לחלבון וסידן מהצומח
ואתן לגמרי רוצות להכניס אותו לתזונה שלכן!
על תוכנית הליווי התזונתית שלי כבר שמעת?
תוכנית ליווי של 21 יום בה אנחנו עוברות יחד לבית בריא וטעים יותר!
סרטוני הדרכה תזונתיים, סרטוני מתכונים חדשים, הרצאות במגוון נושאים, וליווי אישי יומיומי-
-מצרכים-
1 כף שמן זית
בצל סגול חתוך לרצועות
4-5 עגבניות שרי חצויות,
2-3 פטריות חתוכות.
150 גרם טופו במרקם קשה ( לגמרי מומלץ טופו בטעמים )
1 כפית מכל מרכיב- טימין, אורגנו, מלח, אבקת שום ושמרי בירה.
הסדנאות הדיגיטליות של עדיאטנית אצלכם במטבח!
לחצו על כל סדנה לקבלת פרטים נוספים-
סדנת בישול בריא ומהיר סדנת הקטניות הדיגיטלית סדנת עיקריות, וסדנת מתוקים בריאים. סדנת טופו
-הכנה-
מטגנת במעט שמן זית את הירקות מערבבת כמה דקות
מוסיפה את הטופו- שאני מפוררת עפ האצבעות מעל המחבת
מוסיפה עוד טיפה שמן זית ותבלינים.
מערבבת עוד כמה דקות
ומכבה את האש.
מגישה על טוסט עם אבוקדו/ גבינת שמנת- לצד סלט חתוך גס😋
מוזמנים לאינסטגרם שלי לעוד מתכונים טעימים.