רשימת כיבוד טבעונית- בריאה למסיבת גן/ בי"ס


היי היי!

זרעי קיץ נישאים ברוח... מרגישים את זה?

כל מי שיש לו ילדים קטנים בוודאי מרגיש.. כי זה הזמן של מסיבות הסיום- טה-דאם!

זה מעמד מרגש לרוב, גם בשביל הילדים.. אך מה? לרוב רווי בהמון ממתקים, מאפים עתירי שומן רויי וסוכרים, שתייה ממותקת ועוד אילו כיבודים פחות בריאים. בתקופה זו של מסיבות סיום וימי הולדת, זה לא חטיף/ ממתק פעם ב.. זה נהיה כמה פעמים בשבוע ולעיתים אף כל יום.

תקופת הילדות והינקות המוקדמת היא תקופה שאינה חוזרת מבחינת ביסוס הרגלי אכילה בריאה ומאוזנת. זהו חלון הזדמנויות קצר שבו יש לנו, כהורים השפעה רבה- אז בואו ננצל אותה לכיוון הבריאות העתידית של ילדינו לכל חייהם!

לרוב הכיבוד במסיבה יהווה תחליף לארוחת ערב/ צהריים ולכן חשוב אף יותר שהכיבוד יהיה מזין ומשביע.

לכבוד התקופה הזו- רציתי להציע לכם אלטרנטיבה אחרת- רשימת כיבוד בריאה יותר לגן/ בי"ס (ובמקרה גם טבעונית). ולמי שדואג שהילדים יתבאסו- זכרו הילדים הם יצורים סתגלניים יותר מאתנו, מהניסיון שלי- רשימה מהסוג המפורט מטה מתחסלת במהירות הבזק, ולכם גם ירד "כאב הראש" של דאגה לארוחת ערב:)

בזכות העובדה שהרשימה טבעונית היא מתאימה גם לילדים עם אלרגיות למינהן כמו לביצים/חלב, והיא גם פרווה. צירפתי גם כמה אופציות ללא גלוטן.

לחצו על כל רכיב צבעוני ברשימה ותקבלו את המתכון לשימושכם.

ועוד הצעה קטנה לזמן איכות- תכינו עם הילדים את המתכונים- הם ידידותיים לשימוש ויהיה סיכוי רב יותר שהילדים יסכימו להתנסות במזונות חדשים שבושלו/ נאפו.

-רשימת כיבוד -

  • קלחי תירס

  • רבעי פיתה מקמח מלא/ כוסמין מרוחים בטחינה ביתית

  • מלפפון חמוץ

  • פלטת ירקות חתוכים- מלפפון, עגבניות שרי,קולורבי, תירס גמדי, גמבה ועוד

  • פלטת פירות חתוכים או שיפודי פירות (בהתאם לגיל)- ענבים, נקטרינות, אפרסקים, משמשים, תפוחים, אגסים ועוד

  • קערת אבטיח חתוך

  • קערת מלון חתוך

  • ממרח חומוס ביתי/ אבוקדו

  • מאפים מלוחים-

  1. מאפינס ירקות

  2. לביבות אפונה

  3. מאפינס ברוקולי טבעוני- ניתן להכנה גם עם כרובית/ תירס וכו'

  4. מאפה פילו טבעוני במילוי מנגולד ופטריות

  5. לביבות חומוס וירקות

  6. מאפינס כרובית- תרד ללא גלוטן

  7. לביבות כרישה וקישואים

  8. פנקייק עדשים וקישואים ללא גלוטן

  • מאפים מתוקים

  1. מאפינס בננה- אגוזים מקמח כוסמין

  2. מאפינס גזר- כוסמין

  3. מאפינס שוקולד- שעועית שחורה.

  • וכמובן- מים !!- אפשר לגוון עם פלחי תפוז/ לימון/ נקטרינה/ לואיזה/ נענע/ לימונית/ פרוסות מלפפון ועוד

מקווה שסיפקתי לכם כמה רעיונות חדשים.

ובעיקר לפתוח את הראש, להכניס קצת דימיון ויצירתיות ולראות שאפשרי בריא - וגם טעים!

מוזמנים להצטרף לקהילת האינסטגרם שלי ולספר לי איך נראת מסיבת סיום אצלכם :)

#מאפינס #קציצות #לביבות