top of page

פנקייק בננה וטופו- 3 מרכיבים- ללא גלוטן

כן, כן מה שקראתם!

טופו כידוע הוא אחד מחומרי הגלם הכי אהובים והכי בריאים! מדובר על פצצת חלבון וסידן ברזל ומינרלים נוספים .

מה הכי טוב בטופו?

הוא חומר גלם גולמי שמקבל באהבה כל טעם שתתנו לו .

אם אתם רוצים ללמוד על מה אפשר עוד להכין עם טופו- בואו לסדנת טופו המנצחת שלי- כאן הפרטים

הפעם שידכתי אותו לפנקייקים כדי להעלות את הערך התזונתי - ולא תאימנו כמה מוצלח זה יצא!

יחד עם שיבולת שועל שעשירה בסיבים תזונתיים מתקבלת מנה טעימה ובריאה.

המנה הזו מושלמת לפעוטות, גם בשלב התחלת הטעימות.

ללא בלנדר - קערה אחת ויש לכן את זה!

כדאי להשתמש בטופו רך, משמע טופו קדיתא או טפו משי האריזה הכחולה ( ניתן להשיג בכל סופר)


על תוכנית הליווי התזונתית שלי כבר שמעת?

תוכנית ליווי של 21 יום בה אנחנו עוברות יחד לבית בריא וטעים יותר!

סרטוני הדרכה תזונתיים, סרטוני מתכונים חדשים, הרצאות במגוון נושאים, וליווי אישי יומיומי-

הסדנאות הדיגיטליות של עדיאטנית אצלכם במטבח!

לחצו על כל סדנה לקבלת פרטים נוספים-

 

-מצרכים-

  • 2 בננות מעוכות במזלג

  • 150 גרם טופו משי או טופו רך

  • 3 כפות שיבולת שועל דקה

  • 1 כפית קינמון

  • מעט חלב צמחי לפי צורך



 

-הכנה-

  • מחממים היטב מחבת נון סטיק

  • מערבבים יחד את כל החומרים בקערה

  • אם הבלילה דחוסה מידי הוסיפו מעט חלב צמחי עד למרקם כמו בסרטון.

  • בעזרת כף שטחו מעט מהבלילה לצורת פנקייק/ לביבה על המחבת

  • המתינו כדקה כשהשוליים מתייצבים אך הפנים עדיין רטוב

  • הפכו את הפנקייק לעוד כמה דקות.

  • העבירו לצלחת.

  • המשיכו כך עם כל הבלילה.

  • הגישו עם פירות / מייפל/ יוגורט טבעי🥰

  • מושלם לארוחת בוקר/ לגיוון בקופסאות האוכל של הילדים ועוד.

מוזמנים לאינסטגרם שלי לעוד מתכונים טעימים.

 

bottom of page