top of page

נגיסי כרובית אפויים ברוטב חמאת בוטנים וטחינה טבעוני ללא גלוטן

היי היי!

קבלו מתכון פצצה למלכת הירקות- כרובית!

נגיסים קראנצ'ים וטעימים מצופים, כשתטבלו אותם ברוטב הזה- וואיי וואי!

הרוטב הזה הולך לככב אצלכם במלא מנות!

הוא יילך מצוין כטבילה לאגרולים/ ספרינג רולס/ מוקפצים ועוד- פשוט רוטב מנצח!

בואו נכין:)



הסדנאות הדיגיטליות של עדיאטנית אצלכם במטבח!

לחצו על כל סדנה לקבלת פרטים נוספים-

סדנת בישול בריא ומהיר סדנת הקטניות הדיגיטלית סדנת עיקריות, וסדנת מתוקים בריאים. סדנת טופו

 

-מצרכים-

  • 1 כרובית בינונית

  • 3 כפות קמח עדשים

  • 2 כפות שמן זית

  • 1 כפית מלח

לרוטב-

  • 3 כפות חמאת בוטנים טבעית

  • 2 כפות טחינה גולמית מלאה

  • 3 כפות רוטב סויה דל נתרן

  • 1/2 לימון סחוט

  • 1 שן שום קצוצה

  • 1/4 כוס מים



על תוכנית הליווי התזונתית שלי כבר שמעת?

תוכנית ליווי של 21 יום בה אנחנו עוברות יחד לבית בריא וטעים יותר!

סרטוני הדרכה תזונתיים, סרטוני מתכונים חדשים, הרצאות במגוון נושאים, וליווי אישי יומיומי-

כל הפרטים כאן

 

-הכנה-

  • להדליק תנור על 200 מעלות ולרפד תבנית בנייר אפייה

  • לשטוף את הכובית היטב ולפרק אותה לפרחים קטנים.

  • לשים את הפרחים על נייר האפייה.

  • מעל לפזר קמח עדשים, מלח ושמן זית ולערבב היטב בעזרת הידיים.

  • לסדר את פרחי הכרובית בשכבה אחידה וברווחים.

  • לאפות בתנור 30 דקות או עד שהיא משחימה וקראנצ'ית.

לרוטב-

  • לערבב יחד את כל מרכיבי הרוטב לטעום ולתקן תיבול במידת הצורך.

  • אפשר להוסיף מעט סילאן אם אוהבים טעם יותר מתקתק.

  • כשהכרוביות מוכנות לסדר אותם בצלחת הגשה.

  • את הרוטב לשים בקערית באמצע.

  • לפזר מעל מעט בצל ירוק ולהגיש.

הרוטב הזה מושלם להרבה מנות נוספות- מוקפצים/ סלטים אסייתים/ מריחה בתוך טורטיות/ טבילה של ספרינג רולס ועוד..

תיהנו:)



מוזמנים לאינסטגרם שלי לעוד מתכונים טעימים.

 

970 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול
bottom of page