עדיאטנית
ינו 111 דקות
היי ומה שלומכם?
אם אתם עוקבים מתחילת השבוע אתם עדים למפלת מכשיר הוופל החדש שלנו. האמת שלא היה לי פשוט לשתף את זה אבל הרגשתי שזה חשוב. בעיקר כדי לדעת שהדרך למתכון שמתפרסם לפמעים עוברת דרך כמה כשלונות עד שאני מוצאת את המתכון המושלם בעיניי.
וכך המתכון הזה-
הוא קל להכנה, קערה אחת וללא בלנדר. הוא מרכיבים בריאים והוא מושלם לגיוון ארוחת הבוקר.
אם חשוב לכם ללא גלוטן- ניתן להשתמש בשיבולת שועל ללא גלוטן.
הוופל מתאים גם כגיוון בקופסאות האוכל של הילדים או שלכם לעבודה/ לימודים.
בואו נכין:)
-מצרכים-
ל-4 וופלים קטנים-
1 בננה
1/2 כפית קינמון
1 כף שמן זית
2 כוסות שיבולת שועל דקה
1 כוס חלב סויה ללא סוכר
2 כפיות רסק תפוחים טבעי.
-הכנה-
מחממים את מכשיר הוופלים.
בקערה מועכים את הבננה לעיסה אחידה.
מוסיפים את כל שאר המרכיבים ומערבבים לאחידות. המרקם צריך להיות סמיך כמו של דייסה- ראו סרטון הכנה.
אם המרקם לא מתאים הוסיפו שיבול שועל או חלב צמחי בהתאם עד הגעה למרקם.
בעזרת כף מסדרים שכבה אחידה של הבלילה על גבי פלטת הוופל וסוגרים.
ממשיכים כך עם כל הבלילה.
מגישים עם פירות/ חמאות אגוזים טבעיות כמו חמאת בוטנים/ לוז/ שקדיה וכו'. או עם יוגורט/ שמנת חמוצה ומייפל.
על תוכנית הליווי התזונתית שלי כבר שמעת?
תוכנית ליווי של 21 יום בה אנחנו עוברות יחד לבית בריא וטעים יותר!
סרטוני הדרכה תזונתיים, סרטוני מתכונים חדשים, הרצאות במגוון נושאים, וליווי אישי יומיומי-