היי היי ומה שלומכם?
כבר הרבה זמן שאני רוצה להעלות לבלוג מתכון קליל וכיפי של חטיפי אנרגיה,
לא מתוקים מידי, סוג של עוגייה כיפית וטעימה.
קערה אחת, ערבוב ולתנור.
אתם יכולים לגוון בכל סוג של אגוז/ פירות יבשים שיש.
חטיפי אנרגיה קנויים הם אחד הבלופים הגדולים של עולם הבריאות. לרוב הם משווקים לצרכן בתור מזון בריא כשלמעשה הם עתירים בסוכרים ומהווים ממתק לכל דבר.
חטיפי האנרגיה במתכון לפניכן מהווים אלטרנטיבה מעולה לכל החטיפים הקנויים.
-ערכים תזונתיים-ליחידה-
אנרגיה- 203 קק"ל
חלבון-3 גרם
פחמימה-21 גרם
שומן-12 גרם
סידן- 5 מ"ג
-מצרכים-
ל-14 חטיפים בינוניים-
1 כוס שיבולת שועל עבה
3/4 כוס קמח כוסמין מלא
1/2 כוס קוקוס טחון
1/2 כוס שקדים טבעיים שבורים גס
1/2 כוס צימוקים
1/4 כוס סוכר חום דביק
1/2 כוס שמן זית
1 כפית סודה לשתייה
2 כפות מייפל אמיתי/ סילאן
קמצוץ מלח
-הכנה-
מדליקים תנור ל160 מעלות טורבו.
מרפדים תבנית אפייה גדולה ( 20*30) בנייר אפייה.
בקערה מערבבים את כל הרכיבים.
משטחים לגובה אחיד בתוך התבנית.
אפשר לשטח בעזרת ידיים מעט רטובות/ מרית.
לאפות במרכז התנור 30-35 דקות.
להוציא לשיש ולתת לתבנית להתקרר לחלוטין.
רק כשהמאפה מתקרר, לחתוך לחטיפים בגודל הרצוי, פן יתפורר.
לשמור בקופסה אטומה עד שבוע.
מוזמנים להתטרף לקהילת האינסטגרם שלי לעוד המון מתכונים ומאחורי הקלעים:)
על תוכנית הליווי התזונתית שלי כבר שמעת?
תוכנית ליווי של 21 יום בה אנחנו עוברות יחד לבית בריא וטעים יותר!
סרטוני הדרכה תזונתיים, סרטוני מתכונים חדשים, הרצאות במגוון נושאים, וליווי אישי יומיומי-
