קרטיבים טבעוניים
אז הקיץ התחיל.. דיי אי אפשר להתכחש יותר :)
הכנתי לכם הפעם כמה סוגים של ארטיקים טבעוניים, בריאים וטעימים!
ילדים גם יאהבו- והחבאתי בהם כל מיני דברים בריאים..ששש- אל תגלו :)
העקרון פשוט- נערבב כמה פירות, נוסיף הפתעות, נכניס למקפיא לכמה שעות ויהיו לנו אחלה קרטיבים צוננים לשבור את החום הזה!
נתחיל..? כל הרכיבים מתאימים לכמות של בין 4-6 קרטיבים.
קרטיב תותים
עכשיו זו שיא עונת תותי העץ. אני מתה עליהם! יש מלא זנים ומינים- רק לצאת החוצה ולהתלבש על עץ כלשהו ולזלול. בקרטיב הבא עשיתי שילוב בין שני סוגי תותים- יצא מעולה! וגם עשיתי בטריק של שני צבעים , כך שזה מזמין במיוחד לילדים.
-ערכים תזונתיים- ליחידה 48 גרם-
אנרגיה- 46 קק"ל
חלבון-0 גרם
פחמימה-11 גרם
שומן-0 גרם
סידן- 5 מ"ג.
-מצרכים-
1 כוס תותי עץ
1 כוס תותי שדה
2 כפות סילאן
1 בננה
-הכנה-
לערבב במעבד מזון או בלנדר תותי עץ עם כף סילאן עד למחית חלקה.
להעביר למתקן ייעוד לקרטיבים עד מחצית מכל תבנית.
להכניס למקפיא.
לשטוף מעט את הבלנדר ולהכניס את שאר הרכיבים ולערבל למחית חלקה.
להוסיף את המחית מעל המחית הקודמת. להכניס מקלות ארטיק ולמקפיא לכמה שעות.
קרטיב בריאות ירוק-
בקרטיב הזה החבאתי כל מיני דברים בריאים שלא מורגשים בטעם הכללי- ממש WIN-WIN. קרטיב חמצמץ וטעים.
-ערכים תזונתיים- ליחידה 98 גרם-
אנרגיה- 97 קק"ל
חלבון-1 גרם
פחמימה-25 גרם
שומן-0 גרם
סידן- 17 מ"ג.
-מצרכים-
1/2 תפוח ירוק
חופן פטרוזילה
2 בננות
2 תמרים מגולענים
3 קיווי
חופן עלי תרד
2 כפות סילאן
-הכנה-
לערבל את כל החומרים יחד ולהכניס לתבנית ייעודית לקרטיבים.
להכניס למקפיא לכמה שעות.
קרטיב עם "סוכריות"
עוד דרך לעשות גיוון של קרטיבים היא בעזרת "סוכריות" שהם למעשה- ענבים. אפשר לגוון גם עם דובדבנים.
-ערכים תזונתיים- ליחידה 70 גרם-
אנרגיה- 47 קק"ל
חלבון-1 גרם
פחמימה-12 גרם
שומן-0 גרם
סידן- 5 מ"ג.
-מצרכים-
1 כוס אבטיח חתוך
1 כוס מלון חתוך
1 אשכול קטן של ענבים חצויים
2 כפות סילאן
-הכנה-
במעבד מזון לשים את כל החומרים למעט הענבים.
לסדר במתקן הארטיקים מעט מהמחית ולשים מעל כמה ענבים חצויים לשים עוד מהמחית וכך חוזר חלילה.
כמובן שיש עוד מיליון סוגים ושילובים- ככל העולה על רוחכם ועל פי העדפותיכם האישיות!
מקווה שתיהנו :)
0 צפיות