קרטיבים טבעוניים


אז הקיץ התחיל.. דיי אי אפשר להתכחש יותר :)

הכנתי לכם הפעם כמה סוגים של ארטיקים טבעוניים, בריאים וטעימים!

ילדים גם יאהבו- והחבאתי בהם כל מיני דברים בריאים..ששש- אל תגלו :)

העקרון פשוט- נערבב כמה פירות, נוסיף הפתעות, נכניס למקפיא לכמה שעות ויהיו לנו אחלה קרטיבים צוננים לשבור את החום הזה!

נתחיל..? כל הרכיבים מתאימים לכמות של בין 4-6 קרטיבים.

קרטיב תותים

עכשיו זו שיא עונת תותי העץ. אני מתה עליהם! יש מלא זנים ומינים- רק לצאת החוצה ולהתלבש על עץ כלשהו ולזלול. בקרטיב הבא עשיתי שילוב בין שני סוגי תותים- יצא מעולה! וגם עשיתי בטריק של שני צבעים , כך שזה מזמין במיוחד לילדים.

-ערכים תזונתיים- ליחידה 48 גרם-

אנרגיה- 46 קק"ל

חלבון-0 גרם

פחמימה-11 גרם

שומן-0 גרם

סידן- 5 מ"ג.

-מצרכים-

  • 1 כוס תותי עץ

  • 1 כוס תותי שדה

  • 2 כפות סילאן

  • 1 בננה

-הכנה-

  • לערבב במעבד מזון או בלנדר תותי עץ עם כף סילאן עד למחית חלקה.

  • להעביר למתקן ייעוד לקרטיבים עד מחצית מכל תבנית.

  • להכניס למקפיא.

  • לשטוף מעט את הבלנדר ולהכניס את שאר הרכיבים ולערבל למחית חלקה.

  • להוסיף את המחית מעל המחית הקודמת. להכניס מקלות ארטיק ולמקפיא לכמה שעות.

קרטיב בריאות ירוק-

בקרטיב הזה החבאתי כל מיני דברים בריאים שלא מורגשים בטעם הכללי- ממש WIN-WIN. קרטיב חמצמץ וטעים.

-ערכים תזונתיים- ליחידה 98 גרם-

אנרגיה- 97 קק"ל

חלבון-1 גרם

פחמימה-25 גרם

שומן-0 גרם

סידן- 17 מ"ג.

-מצרכים-

  • 1/2 תפוח ירוק

  • חופן פטרוזילה

  • 2 בננות

  • 2 תמרים מגולענים

  • 3 קיווי

  • חופן עלי תרד

  • 2 כפות סילאן

-הכנה-

  • לערבל את כל החומרים יחד ולהכניס לתבנית ייעודית לקרטיבים.

  • להכניס למקפיא לכמה שעות.

קרטיב עם "סוכריות"

עוד דרך לעשות גיוון של קרטיבים היא בעזרת "סוכריות" שהם למעשה- ענבים. אפשר לגוון גם עם דובדבנים.

-ערכים תזונתיים- ליחידה 70 גרם-

אנרגיה- 47 קק"ל

חלבון-1 גרם

פחמימה-12 גרם

שומן-0 גרם

סידן- 5 מ"ג.

-מצרכים-

  • 1 כוס אבטיח חתוך

  • 1 כוס מלון חתוך

  • 1 אשכול קטן של ענבים חצויים

  • 2 כפות סילאן

-הכנה-

  • במעבד מזון לשים את כל החומרים למעט הענבים.

  • לסדר במתקן הארטיקים מעט מהמחית ולשים מעל כמה ענבים חצויים לשים עוד מהמחית וכך חוזר חלילה.

כמובן שיש עוד מיליון סוגים ושילובים- ככל העולה על רוחכם ועל פי העדפותיכם האישיות!

מקווה שתיהנו :)

#טבעוני #ללאגלוטן #בננה