שניצלוני תירס טבעוניים

היי היי! מה שלומכם?

אני ממש מתרגשת! כי מאז שפירסמתי את סדנת בישול יומיומי- בריא שתתרחש ב-3.1, אתמול, כבר התמלאו חצי מהמקומות!! אז אם אל תפספסו, הולכת להיות סדנה מטריפה עם מלא אוכל טעים ועוד הרבה מעבר.

פנו אליי כאן לעוד פרטים

ועכשיו למתכון של היום- הפעם בבלוג מתכון מדהים לשניצלוני תירס- בגרסא הבריאה.

הדרך בעיניי להנגיש לילדים בריאות היא להתחיל להבריא מאכלים מוכרים להם. להציע להם במסגרת המוכר עוד ועוד מאכלים חדשים, ולא לוותר גם אם אמרו לא- הם משנים את דעתם הרבה..וחוץ מזה אם הם לא רוצים- more for me!

-ערכים תזונתיים- ל-100 גרם ( 3-4 יחידות)-

אנרגיה- 173 קק"ל

חלבון- 9 גרם

פחמימה- 13 גרם

שומן-10 גרם

סידן- 30 מ"ג

-מצרכים-

ל-25-30 שניצלונים

300 גרם טופו סחוט מנוזלים וחתוך לקוביות גסות

1/2 כרובית בינונית מופרדת לפרחים
 
 1 בצל קטן
 
 2 כפות שמן זית
 
 2 כפות שמרי בירה
 
 3 כפות גדושות קמח עדשים
 2 כפות לימון סחוט
 
 1 כוס גרגירי תירס
 
 1 כפית פפריקה, שום גבישי
 
 מלח, פלפל לפי טעם.
 
 לציפוי-

-הכנה-

הצטרפו לקהילת האינסטגרם שלי לעוד המון מתכונים ותוכן תזונתי.

#תירס #כרובית #טופו